Личный дневник.

Лучшее время для записи в личный дневник — вечер. Привести мысли в порядок, проанализировать день, вспомнить события — хороший способ завершить день. 

Для погружения в свой внутренний мир, важно выделить время только для себя, купить хорошую книгу для записей, приятную на ощупь и радующую взгляд и красивую удобную ручку. 

Вести дневник можно разными способами и для разных целей. Рассмотрим несколько вариантов. 

  • Записывайте все что придет  в голову. Процесс написания, упорядочивает мысли, мыслительный процесс переноситься на бумагу, освобождая голову. Информация на бумаге легче усваивается, осознаются внутренние процессы и находятся верные решения. 
  • Запишите мысль, занимающую большую часть времени и крутящуюся в голове. Опишите ситуацию, связанную с мыслью и запишите все мысли, цепляющиеся за основную мысль. Когда описания будет достаточно, придёт понимание причин мысли и правильное решение. А правильное решение успокоит мысль и остановит мыслительный процесс. 
  • Запишите своё эмоциональное состояние. Опишите подробно, до мелких деталей,  ситуацию погрузившую в эмоцию. Подробное описание поможет понять причины ситуации и найти выход. И тогда эмоциональное напряжение направится на обдумывание действий и наступит успокоение. 
  • Запишите своё эмоциональное состояние, но описывайте свои телесные ощущения: как чувствуете, где чувствуете, где сильнее ощущения, в чём различия ощущений. Погружение в ощущения позволят освободить тело от переживаний и успокоиться. Поможет осознать свои паттерны реагирования в ситуациях и при желании изменить, найти более эффективное реагирование. 
  • Записывайте события каждый день. Описывайте ситуацию подробно, что происходило, как происходило, людей участвующих в ситуации.  Записывайте свои мысли, свои переживания, свои ощущения. И придёт понимание, почему происходят события, зачем эти события вам, что нужно сделать, как поступить чтобы изменить ситуацию.

Кочергина Г.И.