Для защиты своих границ, физических и психологических, существуют разные способы реагирования.
№1 Агрессивный способ.
Агрессивный способ используется, чтобы прекратить действия другого человека.
В этом способе мы используем слова и действия: заткнись, закрой рот, замолчи, уйди, отойди, сядь, убери руки. Слова, показывающие, что если человек не послушается и не прекратит, мы применим действия и заставим замолчать, заставим бежать, лишим действия.
Дополните список своими вариантами.
№2 Пассивно-агрессивный способ.
Этот способ мы используем, чтобы человек сам прекратил свои действия.
Для этого используем слова: ты что орёшь, зачем орёшь, я тебя слышу, ты куда бежишь, чего разлёгся, ты всё место занял. И предполагаем, что человек задумается и сам изменит свои действия.
Дополните список.
К пассивно-агрессивному реагированию также относится способ — вызывание определённых эмоций.
Страх, если ещё раз (заорёшь) я уйду, ударю, пожалуюсь.
Чувство вины, из-за твоих действий мне плохо, ты мне вредишь, у меня нет жизни. Кстати обидеться, это тоже вызвать чувство вины, чтобы изменить поведение человека.
Некомпетентность, несостоятельность недостаточность: вот у людей то, а у тебя, вот люди то а ты.
Зависть. Вон у людей то….
Дополните список.
№3 Пассивный способ.
При пассивном способе, мы не проявляемся ни в действиях, ни в словах.
!Не путайте с игнором. Не замечать, игнорировать способ относящийся к пассивно-агрессивному.
Действия в пассивном способе: растеряться. Не знать, что сказать, Делать действия, навязанные нарушителем границ.
Много действий внутри себя, проигрываем в мыслях другую реакцию, обдумываем почему Я, за что мне. Без конструктивных выводов.
Дополните список.
№4 Уверенное реагирование.
При уверенном реагировании, мы не позволяем нарушить свои границы или восстанавливаем, если они были нарушены.
При уверенном реагировании нужно знать и понимать :
Свои физические границы;
Свои желания цели планы;
Распоряжаться своим временем;
Уметь управлять своими эмоциями.
И тогда мы понимаем, где нарушают наши границы, как и зачем.
Через слова мы говорим и отстаиваем свою позицию, договариваемся о благоприятной ситуации, получаем благодарность.
Пример:
У вас хорошая акция, но мне нужно только вот это.
Красивый цвет, но мне нравиться вот этот цвет.
Я хочу фильм посмотреть, в кафе пойдём в другой раз.
В выходные запланировали с семьёй поездку, поэтому не могу в выходные выйти на работу.
Какая будет оплата моего труда в выходные.
Задание: вспомните три случая, когда нарушались границы. Подумайте как бы вы ответили в разных способах реагирования.
Кочергина Г.И.